Comment se motiver pour arrêter ?
Le seul fait de consulter ce site indique déjà votre intérêt pour une éventuelle décision d'arrêt du tabac.
Mettez sur deux colonnes les avantages et les inconvénients de la cigarette. Puis, comparez-les comme vous le feriez avec les deux plateaux d'une balance.
Les avantages de la cigarette, Les raisons de fumer :
- Plaisir, détente
- Convivialité
- Contenance, timidité
- Gestion du stress / "tension nerveuse"
- Stimulation générale ("anti-déprime")
- Régulation du poids, de l'appétit
Les inconvénients de la cigarette, Les bénéfices de l'arrêt :
- Santé à long terme : risques ultérieurs
- Santé à court terme : toux, souffle
- Forme physique (sport)
- capacité à l'effort
- Aspect physique : rides, odeur, haleine
- Economie d'argent
- "Esclavage" (dépendance)
- Solitude / ennui
Il n'est jamais trop tard pour arrêter. Les risques liés au tabac commencent à régresser dès le jour de l'arrêt. Analysez votre position. Pensez aux bénéfices de l'arrêt. Le résultat de votre tentative dépend des influences contraires de vos motivations et de votre dépendance.